どうも！こんにちは、遠藤です。
『睡眠改善 勉強会』を開催しました💤
コミュニティ内で睡眠に関するアンケート調査をしたところ、『寝ても疲れがとれない』『起きるのがつらい』『睡眠不足で日中イライラする』といった睡眠に悩んでいるエンジニアが多くいることがわかりました。
なので、睡眠改善のアドバイザーを講師としてお招きし、睡眠不良の原因と解決法について教えていただく会を開きました！
その様子と、動画講義もお届けしますので、最後までご覧ください♪
講師紹介
講師の方は、睡眠改善のインストラクターとして活躍しており、個人個人に対するアドバイスから、企業の管理職クラスに向けた研修、アスリートに対するサポートなど多数の実績がある方をお招きしました。
勉強会の様子
講義内容をみたい方は、こちらからご視聴ください。
一部簡単に、内容をお伝えすると、
結論としては、万人に共通する睡眠改善方法はないが、睡眠の質よりも睡眠時間を確保することが重要です！
１日７時間の睡眠時間を確保するように心がけましょう^ ^
もし、睡眠不足を放置していると、大病や精神疾患を患う可能性や、仕事でのミス、コミュニケーションエラーを引き起こす可能性が高いです。
IT業界で実際に起きた事故例としては、Gitlabのデータベース削除事件があります。
削除した当事者は、上長に『睡眠不足が原因で注意散漫になっていた』と報告していた事例があります。
自分自身が当事者だと思うと、ゾッとします。
このような事故を防ぐためにも睡眠をとり、自己管理をしていくことは非常に大事です。
具体的な改善方法については、動画内で詳しく説明してくださっているので、ご視聴ください😄
感想・満足度
対処法を知ることができ、睡眠を見つめ直す良い機会となったようでした！
満足度も100%で、開催してよかったです❗️
最後に
あなたは、睡眠時間をしっかり確保することができていますでしょうか。
あなた自身で睡眠改善できる範囲であれば、いますぐ改善しましょう。
しかし、外的要因（会社やプロジェクトの仕組みや体制などの問題）で睡眠が取れず、パフォーマンスが出せていないのであれば、あなた自身が環境を変える必要があります。
睡眠時間が確保できず、疲弊し、メンタル不調に陥ったり、睡眠不足が原因で、対人関係がうまくいかず、ストレスを抱え、働きづらい環境であるなら、かなり危険です。
環境を変えたい、働き方を見直したいという方は、コミュニティ or 遠藤までご相談ください。
P.S
海外では、人事評価に『睡眠マネジメント』という項目があり、しっかり睡眠を取った上で、業務遂行しているかが評価される制度があるくらい睡眠を重要視しています。
日本では、「４時間しか寝れなかったよ〜」といったような寝てない自慢をすることがありますが、海外だと「８時間しっかり寝たよ！」といったように寝た自慢をする文化だそうです。
睡眠を大切にして、健康管理していきましょう。
無料エンジニアコミュニティ
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